Ako systematicky rozvíjať silu, rýchlosť, pohybové schopnosti a kondíciu mladých športovcov s ohľadom na ich rast, maturáciu a dlhodobý športový rozvoj.

Youth Strength & Conditioning Course (YSCC) od Elite Performance Institute (EPI) je intenzívny trojdňový kurz zameraný na silový a kondičný tréning detí a mladých športovcov vo veku 6–17 rokov. Kurz prepája teóriu dlhodobého rozvoja športovca s praktickým koučingom. Namiesto prenášania tréningových programov dospelých na deti sa naučíte premýšľať nad tým, čo, kedy a ako rozvíjať v jednotlivých fázach rastu a športového vývoja mladého človeka.

Výučba kombinuje prednášky, praktické cvičenia, prácu v menších skupinách a tréningové bloky vedené lektorom.

Pre koho je kurz určený?

Kurz je vhodný najmä pre:

• kondičných a športových trénerov,
• trénerov mládežníckych tímov a akadémií,
• osobných trénerov pracujúcich s deťmi a mladými športovcami,
• fyzioterapeutov pracujúcich so športujúcou mládežou,
• učiteľov telesnej výchovy,
• ďalších odborníkov pracujúcich s mladými športovcami.

Predchádzajúca kvalifikácia v strength & conditioning nie je podľa EPI podmienkou absolvovania kurzu. Skúsenosť s vedením detí alebo mladých športovcov je výhodou.

Čo si z kurzu odnesiete do praxe?

Počas troch dní sa budete venovať tomu, ako:

• zohľadniť rast a maturáciu pri plánovaní tréningu,
• vykonávať a interpretovať fitness testovanie mladých športovcov,
• vyberať primerané pohybové a tréningové úlohy,
• rozvíjať základné pohybové zručnosti, silu a výkon,
• rozvíjať akceleráciu, maximálnu rýchlosť a agilitu,
• využívať hry pri rozvoji rýchlosti, obratnosti a kondície,
• voliť progresie a regresie podľa schopností športovca,
• zostavovať tréningové jednotky a dlhodobejšie programy.

Cieľom nie je jeden univerzálny tréningový program, ale rámec pre rozhodovanie a programovanie tréningu mladého športovca podľa jeho veku, schopností a fázy rozvoja.

Long-Term Athlete Development a Youth Athlete Pyramid

Jedným zo základov kurzu je Long-Term Athlete Development (LTAD) – pohľad na rozvoj športovca v dlhšom časovom horizonte s prihliadnutím na rast a maturáciu. EPI zároveň používa vlastný model Youth Athlete Pyramid (YAP), ktorý rozdeľuje rozvoj mladého športovca do troch nadväzujúcich fáz: Foundation → Development → Performance. Model pomáha určovať, ktoré schopnosti majú byť v konkrétnej fáze prioritou a ako postupovať od základných pohybových kompetencií k rozvoju sily, výkonu a komplexnej športovej výkonnosti.

Obsah kurzu

• Youth Athlete Fitness Testing – tvorba a využitie fitness testov, prispôsobenie testovania schopnostiam mladého športovca a práca s výsledkami a profilom športovca.
• Long-Term Athlete Development (LTAD) – plánovanie tréningu vo viacročnom horizonte, rast, maturácia a prenos princípov LTAD do tréningového programu.
• Youth Athlete Pyramid (YAP) – využitie fáz Foundation, Development a Performance pri výbere tréningových priorít a metód.
• Fundamental Movement Skills (FMS) – rozvoj základných pohybových zručností vrátane gymnastických pozícií, pohybových hier a ďalších základných pohybových úloh.
• Athletic Motor Skill Competencies (AMSC) – knižnica silových a výkonových cvičení vrátane Level 1–3 systému pre progresiu a regresiu cvičení.
• Speed & Agility Training – akcelerácia, maximálna rýchlosť, mechanika šprintu, agilita a využitie hier pri tréningu rýchlosti a obratnosti.
• Endurance Training – rozvoj energetických systémov s využitím game-based prístupu a plánovanie kondičných blokov podľa potrieb športovca alebo tímu.
• Youth Athlete Program Design – programovanie základných pohybových zručností, AMSC, hypertrofie, sily a výkonu vrátane výberu a poradia cvičení.
• Youth Athlete Planning & Periodization – periodizácia v strednodobom a dlhodobom plánovaní a výber modelu podľa úrovne športovca.

Praktická výučba

YSCC nie je postavený iba na prednáškach. EPI kombinuje teoretickú výučbu, prácu v menších skupinách a praktické tréningové bloky vedené lektorom. Počas kurzu budete pracovať s fitness testovaním a profilovaním, warm-up hrami, základnými pohybovými zručnosťami, gymnastickými pozíciami, silovými a výkonovými cvičeniami, tréningom rýchlosti a agility aj kondičnými hrami.

Ukážka praktického charakteru výučby Elite Performance Institute. Video pochádza z iného vzdelávacieho programu EPI, nie priamo z YSCC.

Športové technológie vo výkonnostnom tréningu

Aktualizovaná verzia YSCC zahŕňa aj performance technology a jej praktické využitie v coachingu a tréningovom procese. Účastníci tak získajú kontakt aj so športovými technológiami, ktoré môžu dopĺňať tréningovú prax.

Ďalšia ukážka spôsobu výučby EPI. Ani toto video nie je priamo z programu YSCC.

Certifikácia a skúška

Po absolvovaní trojdňovej výučby je možné absolvovať online YSCC skúšku EPI. Ide o multiple-choice test so 60 otázkami a časovým limitom 45 minút. Otázky vychádzajú z obsahu kurzu a požadovaná úspešnosť je 70 %. Po úspešnom absolvovaní skúšky získate elektronický Youth Strength & Conditioning Course (YSCC) Certificate od Elite Performance Institute.

Poplatok za online skúšku nie je zahrnutý v cene kurzu EduFyT. EPI aktuálne uvádza štandardný poplatok za skúšku 100 €.

O Elite Performance Institute

Elite Performance Institute sa špecializuje na vzdelávanie v oblasti strength & conditioning. YSCC je ich špecializovaný program zameraný na rozvoj mladých športovcov a prepája dlhodobý športový rozvoj, praktický koučing, programovanie tréningu a využitie športových technológií.

Je tento kurz pre vás?

Ak pracujete s deťmi alebo mladými športovcami, YSCC vám poskytne systematickejší rámec pre rozhodovanie o ich tréningu – od základných pohybových zručností cez silu a výkon až po rýchlosť, agilitu, kondíciu a dlhodobejšie plánovanie. Namiesto otázky „aké cvičenie mám použiť?“ sa kurz viac sústreďuje na otázku: „Čo potrebuje tento mladý športovec rozvíjať teraz a ako na to nadviazať ďalej?“

Detailný program kurzu